Relax and take it easy…echt je krijgt er profijt van!

Stress vermindert de barrière van huid en daarom is het ook zo belangrijk om regelmatig te ontspannen. Ontspannen maak je huid blij! Maar hoe sterk je ook in je schoenen staat, er heerst altijd wel een crisis. Misschien alleen buiten je deur, maar besef dat je hem ook van binnen zult ervaren. Al is het maar onbewust. Ontspannen is altijd belangrijk, belangrijker dan wij het maken! 

Huidbarrière

Het milieu gaat niet vriendelijk met onze huid om. Invloeden van buitenaf, zoals uitlaatgassen, UV-stralen, blauw licht, bacteriën, ongezonde voeding, de airconditioning, overmatig reinigen van de huid…de barrière van je huid is de eerste verdedigingslinie van je lichaam tegen deze invloeden uit de buitenwereld. Een slechte huidbarrière kan zorgen voor ontstekingen, roodheid van couperose tot rosacea, pigmentvlekken, rimpels, grauwe huid en vlekkerige huid. Het dus ook een must om deze huidbarrière te beschermen, maar stress vermindert deze barrière. Dus ontspan regelmatig, het is heel belangrijk!

Hoe te ontspannen?

Vaak vinden we het lastig om regelmatig te ontspannen of ontspannen we op de verkeerde manier. Ons advies: plan het in!

Voorbeelden van ontspanning:

1. Koud! Douchen. Of een ijsbad. (ja, dit is stressvol. Maar acute stress zorgt voor diepe ontspanning)
2. Mediteren
3. Muziek luisteren
4. Wandelen in het bos. Alleen. Zonder telefoon.
5. Zelfzorg, zoals een warm bad, sauna, pedicure of massage
6. Lezen

Wat geen ontspanning is:

1. Junkfood eten
2. Schermpjes kijken
3. Businessboeken lezen
4. Werken
5. Sporten
6. Homeschooling
7. Leren
8. Koken

Goede voeding

Jezelf goed voeden is de sleutel tot een goed functionerend lichaam, een mooie huid, stralende haren en een helder brein.

Schrap daarom de volgende zaken uit je dieet:

1. Cafeïne, alcohol, zuivel en frisdrank
2. Suiker, granen en soja
3. Alles uit een pakje of zakje

Wel doen:

1. Veel water en kruidenthee (minstens 2 liter per dag, maar dan niet ieder uur een slokje. Ga bulkdrinken)
2. Veel biologisch groente en fruit, minstens 600 gram per dag
3. Gezonde vetten en eiwitten bij iedere maaltijd (vette vis, pitten, zaden en noten, avocado, kokosolie, algen en zeewier, biologische kip en gevogelte)

Vul dit aan met supplementen waar jouw lijf behoefte aan heeft. Weet je niet welke? Download hier het overzicht basissuppletie welke je duidelijkheid geeft over wat jouw lijf nodig heeft, zodat jouw huid, haar en lichaam zullen stralen!

Naast het eten dat je in je mond stopt, is het voeden van je brein ook van levensbelang in deze tijd.

Niet doen:

1. De hele dag op nu.nl of telegraaf.nl kijken
2. Veel tv kijken
3. Roddelbladen lezen
4. Overmatig met negatieve of angstige vrienden of familie bellen

Wel doen:

1. Een goed boek lezen
2. Mediteren
3. Komedies of cabaret kijken (lachen is goed voor je)
4. Emoties als trots, dankbaarheid en vastberadenheid bewust opwekken

Geef jezelf de ruimte. Blijf open-minded.
Extremisme is schadelijker voor je dan welk e-nummer dan ook.