Hoofdpijn tijdens de overgang

Hoofdpijn tijdens de overgang kan flink drukken op je dag. Wij helpen je hormonen te balanceren, zodat je hoofd tot rust komt en jij je weer jezelf voelt.

Ik heb last van hoofdpijn tijdens de overgang!

Hoofdpijn tijdens de overgang kan je compleet uit je ritme halen.
Schommelende hormonen, vooral oestrogeen en progesteron, kunnen ervoor zorgen dat je lichaam anders reageert dan je gewend bent. Veel vrouwen merken dat hoofdpijn ineens vaker of heviger terugkomt, vaak in dezelfde periode van de maand of juist tijdens de overgang. De pijn kan lijken op migraine of spanningshoofdpijn, maar het patroon verraadt vaak de hormonale link: hoofdpijn die opkomt tijdens oestrogeendips, rondom je cyclus of juist in de overgang.

Typische signalen zijn bonzende of kloppende pijn (vaak aan één kant), gevoeligheid voor licht en geluid, misselijkheid of gewoon het gevoel dat je hoofd “vol” zit. Door even bij te houden wanneer je hoofdpijn hebt, wordt het vaak snel helder of hormonen hier een rol in spelen.

Wat kun je doen tegen hoofdpijn tijdens de overgang?

Hoofdpijn tijdens de overgang vraagt om een aanpak die je lichaam helpt terug in balans te komen. Een paar dingen die écht verschil kunnen maken:

Meer rust en ontspanning inbouwen, zeker op dagen waarop je voelt dat je systeem overloopt.
Je stressniveau omlaag brengen met ontspanningstechnieken zoals ademhaling, meditatie of zachte beweging.
Regelmatig bewegen en een voedingspatroon dat je hormonen ondersteunt.
Voldoende hydratatie om spanning en hoofdpijndrukkers te verminderen.
Warmte- of koudekompressen kunnen acute verlichting geven.

En misschien wel het belangrijkste: je hoeft dit niet alleen te doen.
Binnen ons Fit & Fabulous traject werken we gericht aan hormonale balans, leefstijl en stressherstel. Daardoor pakken we niet alleen de hoofdpijn aan, maar ook de oorzaak erachter. Zo krijg je weer grip op je energie, je comfort én jouw hoofd.

Wil je weten wat voor jou werkt? Wij denken met je mee.

Veelgestelde vragen

Hoofdpijn in de overgang ontstaat vooral door hormonale schommelingen. Tijdens deze periode dalen de niveaus van oestrogeen en progesteron onregelmatig, wat invloed heeft op je bloedvaten, zenuwstelsel en stressgevoeligheid. Die wisselingen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam sneller reageert met spanning, migraine-achtige klachten of druk op het hoofd.
Daarnaast spelen andere factoren mee die vaak juist in de overgang veranderen:
- Verstoring van je slaap (of ’s nachts wakker worden)
- Meer stressgevoeligheid
- Schommelingen in bloedsuiker en energie
- Spierspanning in nek en schouders
- Verandering in je vochtbalans
De combinatie van hormonale dips en een lichaam dat harder moet werken om in balans te blijven, zorgt ervoor dat hoofdpijn in de overgang zo vaak voorkomt.
Bij hoofdpijn tijdens de overgang is het belangrijk om niet alleen naar de hoofdpijn zelf te kijken, maar vooral naar waarom jouw lichaam zo reageert. De meeste klachten komen voort uit hormonale schommelingen, en daarom richten we ons bij MOOI Instituut altijd op een aanpak die jouw hormonen weer in balans brengt.
Behandelingen kunnen bestaan uit:
- Het herstellen van hormonale balans
  Door inzicht te krijgen in jouw hormoonhuishouding en deze stap voor stap te ondersteunen, neemt de intensiteit en frequentie van hormonale hoofdpijn vaak merkbaar af.
- Gerichte ondersteuning van je zenuwstelsel
  Denk aan ontspannende en regulerende methodes die spanning in het hoofd, de nek en de schouders verlichten.
- Aanpak van stress en overprikkeling
  Stress maakt hormonale schommelingen heftiger. Daarom pakken we dit actief mee in de behandeling, zodat je lichaam minder snel in de “hoofdpijnstand” schiet.
- Leefstijl- en voedingsadvies op maat
  Kleine aanpassingen in voeding, beweging en dagelijkse routines kunnen enorme winst opleveren bij hormonale hoofdpijn.
- Fit & Fabulous traject
  Dit traject geeft je volledige begeleiding rondom hormonen, stress, voeding en leefstijl. Juist voor vrouwen die in de overgang zitten, biedt dit een totaaloplossing: minder klachten, meer balans en een lichaam dat eindelijk weer meewerkt.
Onze aanpak is altijd persoonlijk. We kijken naar jouw hormonen, jouw triggerpunten en jouw lichaam, zodat je niet alleen minder hoofdpijn hebt, maar je ook echt weer lekker in je vel voelt.
Hoofdpijn tijdens de overgang kan helaas behoorlijk wisselend zijn. Sommige vrouwen hebben er alleen in bepaalde fases last van, terwijl anderen merken dat het langere tijd terug blijft komen. Dit komt doordat je hormoonspiegels in de overgang continu schommelen, soms maandenlang, soms zelfs jaren.
Bij veel vrouwen worden de klachten minder zodra de hormonen meer tot rust komen. Maar hoe lang dat precies duurt, verschilt per persoon. Factoren zoals stress, levensstijl, slaap en algehele hormonale balans spelen hierin een grote rol.
Met de juiste ondersteuning kun je de intensiteit, duur én frequentie van overgangshoofdpijn vaak aanzienlijk verminderen. Je hoeft dus echt niet “uit te zitten” tot het vanzelf overgaat, je kunt er wel degelijk invloed op uitoefenen.
Levensstijlfactoren kunnen een veel grotere rol spelen bij overgangshoofdpijn dan de meeste vrouwen denken. Je hormonen veranderen in deze periode continu, en voeding, beweging en stress kunnen dit óf verlichten, óf juist versterken.
Voeding
Wat je eet heeft direct invloed op je bloedsuikerspiegel en schommelingen daarin kunnen hoofdpijn uitlokken. Te weinig eten, maaltijden overslaan of veel suikers eten kan klachten verergeren. Voeding die rijk is aan vezels, eiwitten en gezonde vetten helpt je lichaam juist meer in balans te blijven.
Beweging
Regelmatige beweging verbetert de bloedcirculatie, vermindert spierspanning en maakt endorfines vrij, allemaal factoren die hoofdpijn kunnen verzachten. Het hoeft echt geen intensief sporten te zijn; wandelen of lichte krachttraining kan al verschil maken.
Stress
Stress is één van de grootste triggers voor hormonale hoofdpijn. Tijdens de overgang staat je lichaam al onder druk door schommelende oestrogeenwaarden. Als daar stress bovenop komt, reageren je spieren en zenuwstelsel sneller met spanning, vaak precies daar waar hoofdpijn ontstaat.
Door rustmomenten in te bouwen, stress te leren reguleren en bewuster om te gaan met je leefstijl, kun je overgangshoofdpijn vaak aanzienlijk verminderen.
Hoofdpijn tijdens de overgang volledig voorkomen is lastig, omdat hormonale schommelingen nu eenmaal hun eigen gang gaan. Maar je kunt wél veel doen om de kans op hoofdpijn kleiner te maken en de klachten minder heftig te laten worden.
- Houd je bloedsuiker stabiel
  Regelmatig eten en kiezen voor volwaardige voeding helpt pieken en dalen te voorkomen en juist die dalen kunnen hoofdpijn triggeren.
- Beweeg dagelijks
  Lichte beweging, zoals wandelen of stretchen, zorgt voor betere doorbloeding en minder spierspanning in nek en schouders.
- Verminder prikkels
  Te veel stress, te weinig rust, drukte… het maakt je systeem gevoeliger voor hoofdpijn. Kleine rustmomenten werken vaak al verrassend goed.
- Slaap serieus nemen
  Slecht slapen is één van de grootste aanjagers van hormonale hoofdpijn. Een goede avondroutine helpt je lichaam te herstellen.
- Let op bekende triggers
  Voor sommige vrouwen zijn cafeïne, wijn of bepaalde voedingsmiddelen sneller een trigger tijdens de overgang. Door je patronen te herkennen, kun je ze makkelijker vermijden.
- Werk aan hormonale balans
  Als je hormonale disbalans wordt aangepakt, neemt de gevoeligheid voor hoofdpijn vaak af. Dit is precies waar we bij MOOI Instituut en binnen ons Fit & Fabulous traject mee helpen.
Je kunt het dus niet altijd helemaal voorkomen, maar wel degelijk terugbrengen naar veel minder vaak en veel minder heftig. En dat maakt een wereld van verschil.

Ons proces

Geen quick fix. Geen riedeltje. Wel een reset die klopt.

Stap 1

We kijken verder dan een ‘klacht’

Geen losse meting, geen snelle conclusie.
We nemen de tijd om jouw lijf te lezen: energie, hormonen, gewicht, huid, slaap, stress.
Wat je voelt is geen toeval. En nee, het zit niet “tussen je oren”.

Stap 2

De puzzel valt echt op zijn plek

Alles hangt samen.
Waarom je aankomt terwijl je weinig eet.
Waarom je moe bent terwijl je “gezond” leeft.
Waarom je huid, haar of lijf niet meer meewerkt.
We leggen het uit. Helder, concreet en zonder vaag gedoe.

Stap 3

Jouw Fit & Fabulous resetplan

Geen standaard plan.
Wel een persoonlijk traject dat past bij jouw lijf en jouw leven.
Met gerichte behandelingen, aanpassingen in leefstijl en duidelijke keuzes.
Niet voor even. Maar zodat je dit ook volhoudt.

Het begint bij je hormonen, ontdek jouw persoonlijke resultaten!

Herwonnen rust

Maria (49 jaar)

Tijdens de overgang had ik regelmatig last van vervelende hoofdpijnen die mijn dagelijks leven aanzienlijk beïnvloedden. Ondanks het proberen van verschillende medicijnen en therapieën, bleef de verlichting uit. Na een consult bij MOOI Instituut begon ik met een persoonlijk behandelplan gericht op het verlichten van overgangsklachten. Na enkele weken merkte ik aanzienlijke verbeteringen: mijn hoofdpijnen namen af en mijn algehele welzijn verbeterde. Het was een enorme opluchting om weer zonder constante pijn door het leven te gaan en me weer energiek en zelfverzekerd te voelen.

Gerelateerde behandelingen

Een op maat gemaakte oplossing.

De Hormooncode Podcast

Ben je vaak moe, heb je een onrustige huid, haar dat uitvalt of een lichaam dat niet doet wat jij wilt?

Wat als dat geen toeval is, maar de manier waarop je lichaam met je praat?

Wat als je hormonen niet het probleem zijn, maar juist de boodschappers die laten zien waar het misgaat?

In De Hormoon Code daag ik je uit om verder te kijken dan symptomen.

Ik ben Kitty Scherff, expert in huid, hormonen en kwantumbiologie, en ik help je de taal van je lichaam opnieuw leren verstaan.

Geen standaard adviezen of snelle oplossingen, maar eerlijke inzichten, praktische tools en verrassende kennis die jouw kijk op gezondheid voorgoed verandert.

Luister mee en ontdek hoe jij jouw lichaam weer kunt laten samenwerken met je energie, je hormonen en je natuurlijke schoonheid van binnenuit. 🎧

Contact

"*" geeft vereiste velden aan

Of neem direct contact op

+31 0168 852 098 | info@mooiinstituut.com

+31 0168 852 098
info@mooiinstituut.com